Медицина и здоровье

Бурый рис, имбирь и эфирные масла помогают бороться с повышенным аппетитом

Бурый рис, имбирь и эфирные масла помогают бороться с повышенным аппетитом
В новом выпуске шоу «О самом главном» на «России 1» рассказали, какие продукты способствуют подавлению голода, и как их включить в свой рацион для поддержания здоровья и контроля веса.

Чтобы начать эффективно контролировать свое питание, нужно найти причины возникновения сильного голода, который часто приводит к перееданиям.

Причины повышенного аппетита

Пропущенные приемы пищи: нерегулярное питание может вызывать приступы голода, поскольку организм вынужден компенсировать недостающую энергию.

Стресс: гормоны стресса, такие как кортизол, могут стимулировать аппетит, вызывая желание "заесть" негативные эмоции, с чем помогают дофамин и серотонин.

Недостаток сна: недосыпание может привести к увеличенному потреблению пищи, так как организм ищет способы компенсировать усталость и стресс.

Дефицит воды: недостаточное потребление воды может привести к неправильному восприятию сигналов организма, который пытается добыть воду из пищи.

Продукты, подавляющие аппетит

Бурый рис: содержит клетчатку, микроэлементы и витамины, является идеальным источником медленных углеводов, обеспечивающих долгое чувство насыщения. Он также обладает приятным вкусом, что делает его превосходным выбором для любого блюда.

Куриная грудка: содержит легкоусвояемый белок, который является важной составляющей для развития мышц. Диетологи рекомендуют ее как низкокалорийный и полезный источник белка.

Имбирь: важен для стимуляции процесса выработки лептина, который снижает чувство голода. Однако следует употреблять его с осторожностью, поскольку избыток может иметь негативное воздействие на желудок.

Авокадо: богат олеиновой кислотой, которая очень полезна для нашего организма. Как и в случае с имбирем, злоупотреблять авокадо не стоит – оно отлично подойдет, как добавка к медленным углеводам и белкам.

Мята и корица: эфирные масла добавят вкусов, при этом снижая чувство голода.

Как приготовить идеальное блюдо для снижения аппетита? Почему голод называют "волчьим"? Как эволюция повлияла на наше чувство голода? Ответы на эти и многие другие вопросы в программе "О самом главном" на канале "Россия".

По материалам: www.vesti.ru

Календарь

Февраль 2025
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 

RSS Meks Blog

  • How Adding Slack Bot Boosted Our Culture of Appreciation 03.07.2024
    Sweet Kudos is a Slack bot that enhances employee recognition, rewards, and celebrations within your team. It empowers team members to express gratitude and appreciation effortlessly by giving virtual Kudos. The post How Adding Slack Bot Boosted Our Culture of Appreciation appeared first on Meks.
    Dusan Milovanovic
  • 10 Best Knowledge Base & Wiki WordPress Themes 2021 15.09.2021
    Running a successful online business requires an exceptional WordPress knowledge base theme that organizes documentation and helps customers. Customization options, intuitive navigation, unique layouts, and fast responsiveness are just some of the features you need. The following 10 WordPress wiki themes represent the best options for 2021 and beyond. Explore the full range to determine […]
    Dusan Milovanovic
  • How to increase WordPress Memory Limit (quick fixes) 16.06.2021
    Here is a post about how to increase the memory limit in WordPress. Allowed memory size exhausted error message showed up in your WordPress installation? No worries – this is one of the most common errors in WordPress. You can apply an easy fix by increasing the memory limit in your PHP. Table of Contents […]
    Dusan Milovanovic
  • How to use (and why) WordPress sitemap plugin 01.03.2021
    Did you know that by knowing how to use the WordPress sitemap plugin you can significantly improve your site’s visibility and traffic? Although it isn’t mandatory to have a sitemap on your site, having one significantly improves the site’s quality, crawlability and indexing. All this is important for better optimization, which is why we wanted […]
    Ivana Cirkovic
  • 22 free and premium podcast software for your show [2021 edition] 18.01.2021
    You’re determined to start or improve your podcast but don’t know which podcast software to use to really make it stand out? We’ve got you! #podcasting Top 22 free and premium podcast software for your show #WordPressTips #podcasting The post 22 free and premium podcast software for your show [2021 edition] appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • Digital storytelling with WordPress – an all-in-one guide to make your web stories pop! 23.11.2020
    Wondering how to improve digital storytelling with WordPress and build more awareness and exposure of your business? Let our guide lead the way. The post Digital storytelling with WordPress – an all-in-one guide to make your web stories pop! appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • How to use WordPress autoposting plugin to improve your visibility and SEO? 10.09.2020
    Did you know you can use the WordPress autoposting plugin for your content efforts and improve not only your time management but your business and visibility as well? The post How to use WordPress autoposting plugin to improve your visibility and SEO? appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • How to create a personal branding site? Step-by-step DIY guide 15.08.2020
    Looking for ways and means to create a personal branding site? Well, look no further ’cause we’re giving away all the how-to’s to do it yourselves! The post How to create a personal branding site? Step-by-step DIY guide appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • Top 15 WordPress content plugins and tools to improve your visibility and rankings 16.07.2020
    Let’s take a look at some of the must-have WordPress content plugins and tools to use to improve both your UX and rankings. The post Top 15 WordPress content plugins and tools to improve your visibility and rankings appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • WCEU 2020 recap – key takeaways from the biggest online WordPress conference 09.06.2020
    Missed WCEU 2020 and all the exciting stuff from there? Here are all the key takeaways and main points to remember so, take notes! The post WCEU 2020 recap – key takeaways from the biggest online WordPress conference appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic

Text

Distinctively utilize long-term high-impact total linkage whereas high-payoff experiences. Appropriately communicate 24/365.